Qual pessoa não deseja ficar com aquela corzinha no verão? Mas, é preciso tomar diversos cuidados, pois além do filtro solar há outros cuidados que devemos ter para você realmente pegar o tom do verão. Alguns alimentos são ricos em betacaroteno, o qual é o nutriente que confere às frutas a cor alaranjada, amarelada e é empregado ao nosso organismo como vitamina A e ajuda a reforçar e a manter o bronzeado dos sonhos.
Exemplo de dieta para bronzeamento
Desjejum 06:00 horas
1 copo (200 mL) de suco de manga
2 unidade de torrada integral
2 fatias finas de queijo minas frescal
Colação 09:00 horas
1/2 unidade de mamão papaia
Almoço 12:00
2 colheres de sopa de arroz integral
3 colheres de sopa de feijão carioquinha
1 porção (80 gr) de coxão mole acebolado
4 colheres de sopa de espinafre
3 colheres de sopa de abóbora cozida
1 colher de sopa de azeite extra-virgem
1 copo americano de suco kiwi com adoçante stevia
1 laranja pêra média
Lanche 15:00
1 copo (300 mL) de Suco cor do pecado*
Jantar 18:00
1 prato de salada de brocólis ao alho e óleo e cenoura crua ralada
1 omelete com recheio de mussarela de búfala
Ceia 21:00
1 iogurte de aveia
*Receita
Suco cor do pecado
Os ingredientes são meia beterraba, uma cenoura inteira e um copo de suco de laranja natural. É só bater tudo no liquifidicador.
ATENÇÃO: O cardápio proposto é apenas um exemplo. Para que você tenha um cardápio personalizado de acordo com as suas necessidades é necessário que se faça uma AVALIAÇÃO NUTRICIONAL.
AGENDE SUA CONSULTA PELO TEL.: (35) 3471-3603
Nenhum comentário:
Postar um comentário